前回は、セルフケアの食事・睡眠まで、話しました。 今回は、運動から始まます。 （３） 運動 適度な有酸素運動（息が上がらない程度）にはストレス軽減効果があります。普段 から活動的な生活を送るようにしましょう。 （４） ストレス解消法 ストレスの対…